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城市马拉松备战周期与中国选手配速补给实战指南

城市马拉松备战需要系统的周期设计与实战化训练，从备战周期安排、配速策略到赛中补给方案与恢复方法，本文面向中国选手提供可操作的备战指南与训练思路。通过长距训练与间歇训练的合理结合、配速区间的分层练习、补给频次与热量管理的实践建议，帮助选手在城市赛道上更好应对节奏变化与补给挑战。...

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